Wenn Sie die Worte Achtsamkeit und Entspannung hören, fühlen Sie sich genervt und denken, ach dafür hab ich ja sowieso keine Zeit. Das passt nicht auch noch in mein Leben. Diese Modewörter stressen mich nur noch mehr, dafür habe ich keine Zeit - dann lesen Sie bitte weiter.

Achtsamkeit steht dafür, dass wir die Momente aus denen sich die Zeit zusammenbaut, bewusst erleben. Achtsamkeit kann uns bei allem was wir tun begleiten. Beim Gehen, beim Essen, beim Atmen, beim Zähneputzen. Es ist nicht ein zusätzliches „to do“. Es ist ein Moment, in dem wir hellwach sind, in Geistesgegenwart bei dem, was wir gerade tun oder nicht tun. Sie brauchen dafür keine rosarote Brille aufzusetzen, Sandalen tragen, bunte Hosen anziehen oder eine Räucherstäbchenatmosphäre schaffen. Sie müssen keine lieb gewonnenen Gewohnheiten aufgeben und auch kein Meditationsseminar besuchen. Sie können dies alles tun, wenn sie Lust dazu haben, aber für einen achtsamen Moment in ihrem Leben braucht es das alles nicht.

Sind Sie neugierig geworden, wie sie mit ganz einfachen Werkzeugen und kurzen Übungen zu mehr Entspannung in Ihrem Alltag kommen können? Wie Sie die Natur vor Ihrer Haustüre dabei unterstützen kann, Ihre Gedanken zu klären, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu regulieren, Ihre Psyche zu harmonisieren.

Kommen Sie zum kostenfreien Impulsvortrag und entscheiden Sie danach, ob Sie meine Workshopreihe interessiert. Es gibt 3 plus 3 Teile. Die ersten 3 Teile würde ich gerne noch jetzt im Herbst, wo es noch länger hell bleibt und wärmer ist, im Freien umsetzen. Bei Schlechtwetter lade ich in meine Räumlichkeiten ein. Die ersten 3 Teile beziehen sich auf Dinge, die wir ständig tun, gehen, atmen und denken.

Kostenfreier Impulsvortrag, Info: Mittwoch, 11.09.2019, 18Uhr, Dauer ca. 1 Stunde

TERMINE:
1. Spaziergang, 25.09.2019, 18-20Uhr: Achtsames Gehen, ich spüre mich, Schritt für Schritt
2. Spaziergang, 02.10.2019, 18-20Uhr: Achtsames Atmen , ich atme, mein Atem fließt und stärkt mich
3. Spaziergang, 16.10.2019, 18-20Uhr: Achtsames Denken, entspannt und fokussiert

ORT: sofern es das Wetter erlaubt, in der Natur oder in meinen Räumlichkeiten, beides in Tullnerbach

ANMELDUNG: bitte verbindlich unter kontakt@inga-heiling.at
KOSTEN: 3-teiliger Workshop, insgesamt Euro 135,-

Vorschau auf die 3 Wintertermine: achtsames ESSEN (ich koche für Sie und lade Sie zum Essen ein), achtsamer Umgang mit ALLTÄGLICHEN Dingen, Situationen und achtsamer Umgang mit MEDIEN

Es geht dabei um die Beziehung zwischen Mensch und Natur. Der Mensch kommt aus der Natur. Oftmals haben wir aber die kleinen und einfachen Dinge, die uns gut tun und Kraft geben vergessen.

Begleiten Sie mich auf einen Spaziergang in die Natur und erleben Sie wie Sie sich schon nach kurzer Zeit entspannter, klarer, gestärkter und wohler fühlen. Natur und Bewegung steigern unser Wohlbefinden. Die Natur bringt uns Schritt für Schritt in Einklang.

Die Gehdistanz beträgt pro Spaziergang ca. 3 km. Bei meinen Spaziergängen darf in Achtsamkeit gesprochen werden. Damit meine ich, im Jetzt, in diesem Augenblick hier in der Natur sein und nicht über den Termin von gestern oder das Vorhaben von morgen erzählen. Es wird stille Phasen geben und auch Phasen in denen ich über wissenschaftliche Studien und theoretische Hintergründe informiere. Schließlich hat Erich Fromm schon in den 60er Jahren den Begriff "Biophilia" ins Leben gerufen und im japanischen und teilweise auch im kanadischen Kulturraum gibt es Ausflüge in die Natur vom Arzt verschrieben.

Es wird einfache Körper-und Atemübungen geben. Auch Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen oder Gedankenreisen. Die Übungen werden im Gehen, Stehen und eventuell Sitzen stattfinden.

Ich bitte um verbindliche Anmeldung bis zum 10. Mai 2019. Es wäre gut den 3er Workshop zu buchen, da die Informationen und Übungen aufbauend sind. Melden Sie sich gerne bei Fragen.

 

Fakten

Anmeldung bitte bis 10.5.2019

Termine: 14.5, 21.5, 28.5, jeweils 18Uhr
Dauer: 1,5-2 Stunden
Kosten: Einzeltermine Euro 30,-, 3er Workshop Euro 80,-
Treffpunkt: Tennisverein Tullnerbach, Lawieserstraße 42, 3013 Tullnerbach

Was bedeutet Biophilia und warum wirkt dieser Effekt positiv auf uns Menschen? Wie können Pflanzen mit unserem Immunsystem kommunizieren und uns dadurch gesund erhalten? Welche positiven Effekte hat ein 30minütiger Aufenthalt im Wald auf Herz, Blutdruck, Nervensystem und unsere Psyche?

„Wir haben Wurzeln und diese sind definitiv nicht in Beton gewachsen“ ist ein Zitat von Andreas Danzer. Viele Menschen haben bereits erkannt, dass ihre Beschwerden durch den Aufenthalt in der Natur gebessert werden. Wir entstammen der Natur und sind verbunden mit ihr. Durch das Leben im urbanen Raum trennen wir uns von unseren Wurzeln und somit von uns selbst. Die Natur bringt uns wieder in Einklang, Schritt für Schritt.

Die Natur tut uns gut und wir Menschen reagieren intuitiv darauf. Dies ist kein esoterischer Müll, sondern mittlerweile wissenschaftlich belegt. Durch Ethnobotaniker wie Wolf-Dieter Storl, Ärzte mit verschiedenen Fachrichtungen und Herkunft, sowie dem österreichischen Biologen Clemens G. Arvay. Viele Länder reagieren bereits auf diese wieder neu entdeckten und weiterentwickelten Erkenntnisse, bauen Krankhäuser in der Natur und Ärzte verschreiben ihren Patienten wieder Aufenthalte in der Natur.

Sind sie neugierig geworden? Haben Sie Fragen? Dann melden Sie sich zu meinem Vortrag am 9.5.2019 an. Für alle InteressentInnen der Natur-Mensch-Einklang Spaziergänge ist dieser Vortrag ein guter Einstieg in die Thematik.

 

Fakten

Datum und Uhrzeit: 9.5.2019, 18:30Uhr
Ort: Rechte Wienzeile 75/10, 1050 Wien
Kosten: Euro 25,-
Dauer: 1,5 - 2 Stunden

 

Ich bitte um verbindliche Anmeldungen. Die Plätze sind mit 10 Stück begrenzt. Getränke und Snacks werden natürlich auch bereitgestellt. Melden Sie sich gerne bei Fragen.

Während der 4 Adventwochen fand jeden Donnerstag von 10-12Uhr ein geführter Spaziergang im Wienerwald bei Tullnerbach unter dem Motto „Komm mit mir in den Wald“ statt. Bei jedem Treffen ging es um andere Aspekte der Natur die sich positiv auf uns Menschen auswirken.

1. Adventwoche: Biophilia - Die Liebe des Menschen zum Lebendigen. Der Mensch hat seine Wurzeln in der Natur und nicht im urbanen Lebensraum.
2. Adventwoche: Positive Botenstoffe aus der Natur, sogenannte Terpene schützen unser Immunsystem und können Heilung von Körper, Geist und Seele beschleunigen. Wir nehmen sie automatisch mit dem Atem auf, wenn wir uns in der Natur aufhalten.
3. Adventwoche: Wie unser Sinnessystem mit dem Sinnessystem des Waldes kommuniziert, wenn wir mit Achtsamkeit in den Lebensraum Natur eintauchen.
4. Adventwoche: Stressabbau und ganzheitliche Entspannung. Wie uns die Natur wieder ins Gleichgewicht bringt.

Die TeilnehmerInnen waren eingeladen, die Informationen gleich in Form von Übungen und Imaginationen zu verinnerlichen und auszuprobieren. Danach gab es bei einer Tasse Tee im Wald Zeit zum Plaudern und Fragen stellen. Die Veranstaltungen waren kostenfrei. Jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin stand es frei einen Beitrag nach eigenem Ermessen zu Spenden. Die Spenden kamen dem Kinderhospiz Sterntalerhof zugute. Es freut mich, dass ich eine kleine Spende in Höhe von Euro 200 überweisen durfte.

Die Veranstaltungsreihe „Komme mit mir in den Wald“ dient auch dem Kennenlernen der Methode Mal- und Gestaltungstherapie in der Natur anstatt im Praxisraum. In der Natur fühlen wir uns entspannt und unsere Gedanken sind klarer, das Immunsystem wird nachweislich gestärkt, unser Herz-Kreislaufsystem reguliert sich, unsere Psyche harmonisiert sich und die Bewegung steigert unser Wohlbefinden. Zusammengefasst, die Natur bringt uns wieder Schritt für Schritt in Einklang. Kreative Übungen können mit natürlichen Materialien inmitten der Natur stattfinden. Die Sinne können imaginativ schweifen und Lösungen am Wegesrand entdeckt werden.

Haben Sie Interesse an einem gemeinsamen Spaziergang? Greifen Sie zum Telefon und rufen sie mich an um ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren. Nähere Information zum Ablauf Natur-Mensch-Einklang finden sie auch unter dem gleichnamigen Menüpunkt bei meinen Angeboten.